שוב הלחץ הרס לבת/נך את הציון במבחן,
למרות שהשקיע/ה וידע/ה את החומר
יותר טוב מכולם?
הכי מתסכל זה לדעת שבת/נך למד/ה והשקיע/ה ושלט/ה בחומר,
ולפעמים אפילו הסביר/ה את החומר לחברים שלה/ו או לך...
ולמרות זאת, הציון במבחן לא משקף את זה.
הבעיה היא לא כמות השעות שלמד/ה למבחן,
כי הרי היא חרשה על החומר ימים ולילות .
הסיבה היא לחץ .
הוא זה שהורס לבת/נך את הציון.
הוא זה שגורם לה/ו בלאק אאוט דווקא ברגע הכי החשוב.
הוא זה שגורם לשכוח , להתבלבל, לאבד ביטחון בתשובות שלו/ה.
את הלחץ הזה אפשר לנטרל, זה לא מסובך.
אני אלמד את בת/נך איך עושים את זה.
איך מנטרלים את הלחץ באופן קבוע לקראת ובזמן כל מבחן.
"להוריד את הלחץ כדי שהוא לא יוריד לך את הציון"
מפגש בן שעתיים בו אתן לבת/נך כלים וטכניקות אפקטיביות
להכנה מנטאלית מקסימלית למבחנים,
כדי שסוף סוף הציון ישקף באמת את הידע וההשקעה שלה
מבנה המפגש
למה הציון במבחן לא שיקף את הידע שלה, למרות שהשקיעה ולמדה המון למבחן?
בחלק הראשון בסדנה לומדים למה זה קורה,
מהו מנגנון הלחץ ומדוע הוא עולה דווקא במבחנים ,
כיצד הוא משפיע פיזית על המוח ועל יכולת השליפה שלנו מהזיכרון.
ההסבר יהיה ממוחש על ידי סרטונים ומחקרים חשובים שנעשו בתחום
מהם השלבים להגיע לבחינה בביטחון ורגיעה
לומדים כיצד לשחרר את הלחץ במהלך הלמידה לבחינה,
ואת הנוסחה המדויקת להגיע בביטחון לבחינה עצמה.
כל מודל בנוי לפי 5 חוקים ברורים להפסקת לחץ בלמידה לבחינה
וגם המודל לריכוז וביטחון בבחינה.
אסביר כל חוק בנפרד ואפרט כיצד כל חוק עובד פיזית על המוח ,
ועל הריכוז והיעילות של לימודייך בבחינה.
איך מנהלים את תקופת הבחינות על מנת ללמוד מתוך ביטחון ורגיעה
חלק השלישי אנחנו מתרגלים את המודלים שלמדנו בחלק השני וחווים את האפקט של המודלים בזמן אמת.
בסוף המפגש יוצאים עם סט טכניקות מוקלטות לתקופת הבחינות
1.תוכנית למידה מאוזנת לבחינות - ניישם את זה ביחד כבר במפגש ונסדר אותם לפי פעולות ביומן , תצאו עם הסבר מאוד ברור איך , מתי וכמה כדאי ללמוד להטמעת החומר בצורה היעילה ביותר יחד עם הטכניקות שתקבלו בסדנה.
2. טכניקות להפסקת הבלאק אאוט בזמן בחינה- טכניקות שעוזרות לך בזמן אמת בכמה דקות להפסיק בלאק אאוט בזמן הבחינה.
3.טכניקה להפסקת הלחץ בזמן הלמידה - טכניקה של 4 דקות שמאפשרת לך להיות רגועה יותר ולשחרר את הסימפטומים הפיזיים
4.טכניקה לריכוז וביטחון בבחינה עצמה- טכניקה וישימה לחיבור לביטחון והריכוז שלך בזמן הבחינה.
סדנת יום בת 5 שעות בה אתן לך כלים וטכניקות אפקטיביות
להכנה מנטאלית מקסימלית למבחנים,
כדי שסוף סוף הציון ישקף באמת את הידע וההשקעה שלך
מה אומרים התלמידים והסטודנטים שכבר עבדו איתי
"אחרי 6 פעמים שעשיתי את הבחינה במיקרו כלכלה ,ניגשתי ולמדתי אליו הכי פחות , הלכתי בתחושה טובה, ועשיתי אותו כמו גדולה ואני שמחה לבשר שקיבלת 86 , אושר קורן ממני , מור תודה על כל דקה ודקה".
מור מושקוביץ סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
שרי סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
"אני קצת בשוק ,קיבלתי 90 לאחר שנתיים שנכשלתי באוניברסיטה
הפתוחה".
"מקודם יצאתי מהמבחן, היה מושללםם! אף פעם לא הרגשתי ככה אחרי מבחן ,הלך טוב , הייתי מאוד רגועה,מפוקסת בלי שום בלאק אאוט ואפילו סיימתי חצי שעה לפני הזמן!".
אלישבע סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
אנטון קידול סטודנט לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
"כל פעם שמגיעה התקופת מבחנים הלחץ הופך לסיוט של ממש, חרדה נוראית בה אני לא מצליח לתפקד בצורה שאני רוצה ויכול. בעזרת הקורס של מור , למדתי איך להפוך את הלחץ ולהפיק ממנו את המירב . לפני כל תחילת יום לימודים אני מתחיל עם תירגול הטכניקה של מור. אני מצליח להכנס למוד של רוגע וריכוז דבר העוזר לי לגשת ללימודים בצורה הנכונה ביותר. משהו שהיה חסר לי מאוד ובעקבות כל הציונים השתפרו."
"מור יקרה, חיכיתי בסבלנות לתחילת השנה כדי לכתוב לך את כל השבחים שמגיעים לך ולצרף לזה גם את הנחת,היא עברה את המבחן בחשבון בהצלחה מדהימה והיא נמצאת בהקבצה הגבוהה ביותר בתיכון! אני רוצה להודות לך עם ובלי קשר, על כל מה שעשית עבורינו. היית מקצועית, מכילה, עדינה ומבינה, והיא התחברה אלייך מאד וחיכתה למפגשים איתך כל פעם. אני חושבת שתרמת לה הרבה בהורדת מפלס הלחץ בחיים בכלל ולא רק במבחנים, ובביטחון ושמחה שהיא ניגשה איתם לתחילת השנה בתיכון שמלאה בכל כך הרבה אתגרים.אני שמחה מאד שהחלטתי לבוא אלייך !"
אמא של שירה בת נוער שהגיעה אליי בקיץ
"בשבועיים האחרונים היו לי 2 מתכונות במתמטיקה (אחד היה אתמול) והולך לי ממש טוב! הציון הקודם היה 87 ואתמול גם הצלחתי"
נעמה תלמידת כיתה י'א
"בוקר טוב חייבת לך תודות על תקופת בגרויות מקסימה שני יצאה מכל המבחנים בהרגשה טובה ולפני הזמן חבל שלא הכרנו אותך לפני הבגרויות של יא"
אמא של שני תלמידת כיתה י'א
שאלות שאולי עברו לך בראש..
האם זה מתאים לכל הגילאים?
זה מתאים לתלמידות מגיל 13-18
האם זה הגיוני שההכנה שלה לבחינות מבחינת החומר היא כמעט 100% וחוסר ההצלחה נובעת רק מלחץ?
בהחלט כן ,מכיוון שאם לא מתכוננים מנטלית ,
הריכוז והמיקוד שלךלא ברמה הכי גבוה שאפשר להגיע אליה
וכתוצאה מכך לומדים פיקס לבחינה אבל
מצליחים להוציא 60% 80% מהידע שיש לך .
האם הסדנה מספיקה לעלות את הציונים?
הסדנה תתן מענה ראשוני להכנה מנטלית לבחינות ,ובסדנה נציע אפשרות לסדנת המשך בה אתן את כל הטכניקות להכנה מנטלית אפקטיבית להצלחה בבחינות.
האם זה מתאים לתלמידים שסובלים מחרדת בחינות קשה?
לפי הניסיון שלי , עדיף עבור אנשים שחרדים מאוד מאוד מבחינות ,
ברמה של התעלפויות בזמן בחינה ,
הקאות ותסמינים פיזים קשים לפני בחינה,
עדיף להגיע אליי לתוכנית אישית ,
כיוון שהתוכנית הספציפית הזו נועדה לסטודנטים שרוצים לקבל יותר ולהגיע להישגים גבוהים יותר ולאו דווקא לשחרר חרדה.
רוצה להשאיר פרטים? ונציג מטעמנו יחזור אלייך
רוצה להשאיר פרטים? ונציג מטעמנו יחזור אלייך
נעים מאד,
אני מור.
מנחה מומחית בהכנה מנטלית לבחינות
בשנים האחרונות,
ליוויתי מאות סטודנטים ובני נוער בכל הארץ
אשרהצליחו לשחרר את הלחץ
ולהגיע ליעדים שהציבו לעצמם
בשנתיים האחרונות אני עובדת בשיתוף פעולה
עם אגודת הסטודנטים של האוניברסיטה הפתוחה
בתוכניות השונות להכנה מנטלית לבחינות
על השיטה להכנה מנטלית לבחינות ולמה היא כל כך מצליחה
השיטה מבוססת על עקרונות ה -NLP Neuro Linguistic Programming- תיכנות לשוני עצבי, ה-NLP פותח בתחילת שנות השבעים על ידי צוות חוקרים שבראשם עמדו ד"ר ריצ'ארד בנדלר ופרופ' ג'ון גרינדר. בתחילת הדרך, חקר צוות החוקרים את הגורמים להצלחה יוצאת הדופן של אנשי מקצוע מצטיינים מתחום הטיפול כמו מילטון אריקסון, וירג'יניה סאטיר . לאחר שחקרו את הצלחתם של אותם אנשים שבולטים בתחומם וגם סטודנטים שהצליחו לבלוט בהישגיהם באוניברסיטאות שונות בארצות הברית ,הם יצרו מודלים של הצלחה שבהם נעזר במהלך סדנת היום.
מור שרגא מנחה מומחית להכנה מנטלית להלצחה בבחינות - 0546610989
