אני מפחד שישאלו אותי שאלות במהלך שיחה ,אני נבוך ולא מצליח לענות .

December 7, 2017

 

כששואלים אותי שאלה אני מרגיש חשוף

כשואלים אותי על עצמי אני מרגיש פגיע

כששואלים אותי על נושא מסוים, אני מפחד להגיד את התשובה שלי כי אני עלול לטעות

 

אם אני אטעה יצחקו עלי, ישפילו אותי ילעגו אותי,

ויבינו מי אני באמת -

אני מוזר. אני שונה.

 

אחד מהקשיים הרבים של אנשים שסובלים מחרדה חברתית,

קשיים חברתיים ,וביישנות,הוא הפחד משפיטה,

וביקורת מצד הסובבים אותם, ואלו שהם באים איתם במגע.

 

אחד מהביטויים של הפחד הזה,

מגיע בזמן שיחה,

אולי עם אדם מוכר ( בתקווה שהחרדה לא תשתק)

אולי עם אדם חדש ( הרגשה נוראה מאין כמותה) .

כשמופנית אל עבר אדם שסובל מקשיים חברתיים שאלה,

אוטומטית, אמונות מגבילות על עצמו צפות לפני הקרקע

"אני לא רואי שיקשיבו לי" , "אני לא מעניין אף אחד""אני לא טוב מספיק".

 

בשאלה, יש משהו מפחיד יותר מאשר מרכיבים שונים של שיחה.

כששואלים אותי שאלה, אני לא רק נאלץ לדבר,

אלא אני נאלץ לבטא אולי את מה שאני חושב, משהו על עצמי,

ואני נאחז בתקווה שהאדם האחר לא ישתעמם,

יפסיק להתעניין,ילגלג או יצחק על מה שאני רוצה להגיד.

 

התמודדות נכונה עם הפחד מפני שאלות של אנשים אחרים,

היא חלק בהתמודדות עם הפחד מביקורת ושפיטה.

כדי לעשות זאת,אנחנו חייבים לעשות בהכרח ליצור שינוי בחשיבה.

 

כאשר אנחנו ממוקדים בפחד מהשפיטה,

אנחנו בעצם ממוקדים ב"איך האדם האחר רואה אותי ".

אנחנו בעצם, מנסים לנחש את המחשבות שלו,

את התפיסה שלו על איך שהוא רואה אותנו,ואיזו תגובה שלילית תהיו לו על מה שנענה.

 

המיקוד של המחשבה באיך שהאדם האחר רואה אותי,

לא רק שמגבירה את החרדה, אלא לעיתים יכולה ליצור שיתוק.

אני נסגר, נאטם, מעדיף לא להגיד כלום מאשר ליצור הרס עצמי.

 

כבני אדם יש לנו יכולת להיות מודעים למחשבות שלנו,

ועם תרגול גם לשלוט בהן ולשנות אותן כך שהן יפעלו לטובתנו.

כדי להרגיע את הפחד או החרדה, כשאנחנו נשאלים שאלה,

אנחנו ראשית צריכים לבצע שינוי בחשיבה.

 

המוח שלנו, באופן טבעי עוזר לנו להשלים דברים שנראים לנו כחסרים.

אם אנחנו שואלים את עצמנו שאלות הרסניות,

המוח שלנו יעניק לנו תשובות הרסניות.

שאלות הרסניות כדוגמת, למה אני תמיד ביישן,

למה אני פחות טוב מאחרים, למה אני כל הזמן חווה חרדה עם אנשים,

למה אני חייב להיות מוזר ושונה)

 

אם אנחנו שואלים את עצמנו שאלות מעצימות,

המוח שלנו מתרגל חשיבה חדשה,

ובהתאם לכךירחיב לנו את זווית הראייה והחשיבה,

ויעניק לנו תשובות אחרות לגמרי.

 

השינוי בחשיבה שנמצא יעיל אצל רבים,

הוא להתמקד בהשפעה החיובית שלי, במקום באיך שהאדם האחר רואה אותי.

 

אני מזמין אתכם לנסות תרגיל של החלפת מחשבה קצרצר:

ברגע שעולות בכם המחשבות הקשות על חשיפה ופגיעה כששואלים אתכם שאלה,

התחילו להזכיר לעצמכם ולהתמקד במחשבה הבאה:

איך אני יכול להשפיע על האדם הזה כדי לגרום לו ולי להרגיש טוב יותר ?

 

באמצעות שאלה זו, המוח שלכם ישלים לכם תשובות אחרות לגמרי.

 

החשיבה תנותב לכיוונים שונים, חיוביים שלא חשבתם עליהם עד לאותו רגע.

ובזכות כך כל התמונות המנטליות שלכם יהיו שונות,

יהיה קל יותר להרגיע את הפחד,לענות על השאלה,

ואפילו לייצר שאלות משלכם.

 

נכון, זה לא קל בהתחלה לנתב ולהחליף את המחשבות,

אך עם תרגול של החלפת המחשבות וקבלת שליטה על המוח שלכם,

בהדרגה יתאפשר לכם ליהנות משיחה ומשאלות

כדי ליצור תקשורת בין אישית טובה יותר עם הסביבה שלכם

 

Please reload

Recent Posts
Please reload