תצליחו לאהוב את עצמכם, להיות בטוחים בעצמכם, רק אם תהפכו את התהליכים

March 29, 2018

 

 

בסדנאות ליצירת הצלחה חברתית, בקורסים הדיגיטליים, ובליווים האישיים שאני מקיים,

המטרה שלי היא לצייד את המשתתפים בכמה שיותר כלים פרקטיים ופשוטים,

בכדי שהם יוכלו לא רק להשתמש בהם בזמן אמת כדי להתגבר על קשיים,

אלא גם לעשות שינויים עמוקים בתת המודע שלהם (החלק בנפש שאחראי ל95 % מההתנהגות שלנו)

כדי שהם יעצימו את הביטחון העצמי שלהם עם הזמן בסיטואציות חברתיות יותר ויותר.

 

הכלים שאיתם אני עובד מעניקים למשתתפים יכולת לעשות שינוי בחשיבה ( מחשיבה שלילית וביקורתית על עצמם לחשיבה מעצימה ובטוחה בעצמם) ברגשות ( מפחד לביטחון עצמי) ובהתנהגות ( משיתוק בסיטואציות חברתיות לחופש לפנות לאנשים, להביע את דעתם, להרגיש בנוח עם גופם, להיות נינוחים בשיחות, ועוד)

 

הייתי שמח להעניק לך כלי יעיל שאני משתמש בו,

בכדי לעזור לאנשים להתגבר על השיתוק בסיטואציות חברתיות.

הכלי הזה נקרא " להפוך את התהליך"

 

בין אם אנחנו מודעים לזה ובין אם לא ,

יש חוקים שקיימים בתקשורת בין אנשים,

הם קיימים כמו שהשמש זורחת בשמיים,

אפילו שרובם לא כתובים בשום מקום.

אפילו שאת רובם אף אחד לא יודע מי קבע.

אפילו שאנחנו לא מודעים לכולם, הם חלים על כולנו.

 

החוקים האלה קובעים כיצד נרגיש בסיטואציות חברתיות,

עם אנשים זרים או ליד החברים שלנו,

האם נרגיש בטחון ליד המשפחה שלנו,

האם נרגיש שאנחנו ראויים לאהבה ולהצלחה,

הם קובעים איך כל התקשורת שלנו עם העולם תתנהל.

 

אלו אינם חוקים שבהכרח רעים או באו לגרום לנו נזק או לעצור אותנו,

אלו פשוט החוקים.

הבעיה מתחילה כשאנחנו לא יודעים שהם קיימים.

 

 

ממש כמו שאני לא ידעתי,

אפילו שבדיעבד כשחיברתי את החוויות שלי מהעבר,

פעם אחר פעם, נוכחתי לדעת עד כמה הסיטואציה פעלה בדיוק לפיהם.

 

אני רוצה להזמין אתכם לחזור איתי אחורה בזמן שנה אחורה לשנת 2015.

 

הפעם הראשונה שהעזתי לעמוד מול קהל אמיתי. לסדנה הראשונה שלי שבה ציפיתי שינכחו 10 אנשים, אך לבסוף הגיעו שלושה .

 

זה דווקא לא החלק הקשה בסיפור, כי מאז למדתי שהכל קורה בדיוק כמו שצריך לקרות ומסיבה, ושאפשר ללמוד מהדברים שלא הולכים לנו בדיוק כמו שאנחנו רוצים.

 

מה שחשוב בסיפור הזה היה הדיבור הפנימי שלי,כלומר הדו שיח שהתחולל לי בראש.

 

כי אני זוכר את המילים המדויקות שאמרתי לעצמי בראש -

" אתה תוכל להרגיש ביטחון מולם רק אם הם יאהבו אותך, רק אם הם יתחברו אליך".

 

היום כשאני חושב על אותן מילים שאמרתי לעצמי אז לפני שלוש שנים "רק אם " , אני נחרד, כי מאז למדתי המון דברים.

 

אותם חוקים שעליהם דיברתי בתחילת הפוסט

חלו גם בסיפור הזה.

והם היו החוקים ש"מכתיבים" לנו מתי מותר לנו לתת רשות לעצמו לאהוב את עצמנוולהיות בטוחים בעצמנו.

 

שימו לב לקושי במילים האלה " רק אם " –

לפי מילים אלו, אנחנו בעצם תולים זאת במשהו חיצוני מסוים,

שלא קשור אלינו בהכרח, שאין לנו כלל שליטה עליו

(במקרה הזה בדרך בה אנשים אחרים רואים אותנו)

בכדי שאנחנו, עצמנו, ניתן רשות לנו לאהוב את עצמנו.

אנחנו בעצם תולים את הביטחון והאהבה שלנו, בדבר חיצוני.

 

בעבר זה נשמע לי אמיתי כמו תורה מסיני,

כמו חוק פיזיקה,

היום אני יודע שזה מופרך ומעכב.

 

למה זה בכלל קורה?

המוח שלנו מכונת למידה משומנת,

שמסוגלת ללמוד וליישם המון.

העניין הוא שאנחנו לא תמיד שולטים על הלמידה שלו,

ולעיתים אנחנו לומדים דברים שמעכבים אותנו ומכשילים אותנו.

 

אחד מהתהליכים המעכבים ביותר שלמדתי המון שנים ותרגלתי אותו היטב,

היה להעניק אישור לי לאהוב את עצמי, ולהיות בטוח בעצמי או להאמין בעצמי

רק אם קורים דברים חיצוניים מסויימים שיאשרו לי לעשות את זה.

כלומר נזקקתי ל"סיבה חיצונית" שתאפשר לי לדעת מדוע אני יכול להיות בטוח בעצמי.

 

ושלא תבינו אותי לא נכון,

אני בעד לתלות את הביטחון שלנו בסיבה מסוימת.

אין דבר רע בלחפש סיבה מוצדקת להאמין בעצמנו

או לאהוב את עצמנו כמו שאנחנו,

 

העניין הוא שהסיבה הזאת

צריכה להיות מורכבת מדברים שתלויים אך ורק בנו,

מכיוון שאם אנחנו נתלה אותה באנשים אחרים,

גורמים אחרים מחוצה לנו,

או סתם ב"איך שהשיער שלנו נראה היום" -

היא בקלות יכולה להעלם, להתערער,

ולא להיות שם עבורנו כשאנחנו הכי צריכים אותה-

במצבים מאתגרים כמו פגישה עם אנשים חדשים למשל.

 

אני אישית למדתי שנהגתי לעשות תהליך בראש שלי –

נהגתי קודם כל לרצות מאוד אהבה עצמית, ביטחון עצמי, קבלה עצמית,

ואז כמובן הייתי מחפש את הסיבה הזאת מבחוץ.

לדוגמה, רק אם אנשים מתייחסים אלי יפה, אם צוחקים מהבדיחות שלי,

אם אני נראה טוב בעיניי אנשים, אם הדברים שאני אומר חכמים.. ועוד ועוד.

 

ואז הייתי מחכה לתוצאה והיו שתי אפשרויות ברורות:

 

 

הראשונה – שהעולם עשה איתי חסד וקיבלתי את הסיבה שלי להיות בטוח בעצמי, כלומר שהדברים האלה באמת קרו.

או האפשרות השנייה – לא קיבלתי את מה שרציתי מהסביבה, מהעולם החיצוני, ולכן לא הענקתי לעצמי את האישור.

 

אם אתם בני אדם כמוני אני מניח שבפעמים מסוימות גם לכם יצא לעשות מדי פעם את התהליך הזה.

 

העניין הוא שלי לקח שנים רבות לזהות את זה.

וזהיתי זאת רק לאחר שהתחלתי לעשות תהליך שינוי אמיתי בחיים שלי.

 

והבנתי שבתהליך הספציפי הזה ניתן לעשות שינוי בשלבים,

ובעצם למצוא את המפתח לביטחון עצמי יציב יותר,

אהבה עצמית חזקה יותר וקבלה עצמית הרבה יותר עמוקה –

על ידי היפוך התהליך.

 

ברגע שאנחנו מזהים את התהליך הזה אצלנו,

שבו אנחנו תולים את הביטחון שלנו "רק אם " דברים חיצוניים מתחוללים,

יש באפשרותנו לפעול הפוך אך רק אם נעשה זאת קודם כל באופן מודע.

 

כי תבינו, התהליכים שעוברים לנו בראש,

רובם אינם מודעים, ו"מובנים" בתת המודע שלנו.

 

 

לדוגמה – כשאני עמדתי מול קהל, זה לא שבאופן מודע התחלתי לחשוב –

" אוקיי, הגיע הרגע, בוא תתחיל לפחד, בוא תסתכל על העיניים של האנשים ותראה אותם נועצים בך מביטים ועומדים לצחוק עלייך, ועכשיו תתחיל למלא את עצמך בהרגשה נוראית".

ממש לא .

הרגשות הללו כמו פחד, חוסר ביטחון, חוסר אמונה עצמית, שמגיעות סיטואציות ספציפיות

הן למידות אוטומטיות שהמוח שלנו למד בעבר. בדרך כלל בצורה לא מודעת

 

למדנו איך "צריך" להתנהג בסיטואציות מסוימות, בין אם הלמידה הזאת יעילה עבורנו או לא.

 

לכן כדי לשנות את התהליך שבו אתם מחפשים גורמים חיצוניים

שיאפשרו לכם להעניק אישור לעצמכם לאהוב את עצמכם ולהיות יותר בטוחים ומקבלים כלפי עצמכם,

אתם צריכים לעשות זאת באופן מודע.

לשים לב לתהליכים הללו בזמן אמת, ולבצע שם החלטה מודעת, כדי לשנות את ההתנהגות שלכם באותו הרגע.

 

והנה הדרכים היעילות ביותר לעשות זאת

 

1. שנו את שפת הגוף שלכם –

אנו לא שמים לב לזה אך יש לנו תנועות ומניירות מסוימות שקשורות אצלנו למצבי רוח ומצבים נפשיים מסוימים.

כאשר אתם מוצאים עצמכם במצב נפשי כמו חוסר ביטחון שקשה לכם,

נסו לשנות את תנוחת הגוף,

חייכו גם אם זה באופן מלאכותי,

ואמצו לעצמכם תנועות של אדם בטוח בעצמו,

אדם שאוהב יותר עצמו.

כיצד זה היה נראה? השינוי בשפת הגוף שלכם משפיע ישירות על מצבכם הרגשי

 

2. עשו החלטה מודעת לאהוב את עצמכם בלי קשר לנסיבות חיצוניות,

אפשרו לעצמכם רגע להביט פנימה ולבדוק מה כן יש בכם,

איזה יכולות, איזה כישורים ותכונות,

על איזה פעולות שעשיתם בהווה או בעבר אתם יכולים להיות גאים בהן?

הפכו את המקור לאהבה ולביטחון שלכם למבוסס על סיבות פנימיות מאשר חיצוניות.

 

 

בהצלחה רבה

מתן.

 

 

 

 

 

Please reload

Recent Posts
Please reload