חרדה חברתית
קודם כל מהי חרדה ומהם הסימפטומים?
חרדה היא מנגנון הישרדותי אשר נמצא בחלק במוח שלנו אשר אחראי על ההישרדות שלנו
המנגנון הזה אמור להתעורר אך ורק כאשר יש מצב שמאיים על חיינו
בתקופתנו המגנון הזה הרבה פחות שמיש
בעקבות העובדה שאיננו חיים ביער או באזור שמסכן את חיינו אלא כל אחד בביתו במקום יחסית בטוח
עם זאת גם בתקופה שלנו יש המון דברים שמעוררים את המנגנון הזה
ובמקרה של חרדה חברתית , החרדה מתעוררת בסיטואציות חברתיות המוניות או מצומצמות
חרדה חברתית נקראת כך ,רק כאשר החרדה מעוררת אצל האדם שחווה אותה הימנעות / תיפקוד לקוי בחברה
הסימפטומים-
1. זיעה קרה
2. נשימות שטוחות
3.אודם בפנים
4. דפיקות לב מואצות
5.פחד לפני ובמהלך סיטואציות חברתיות
6. לחץ לפני ובמהלך..
7.מחשבות שליליות בנוגע לבאות בהקשר זה
8.הימנעות מסיטואציות חברתיות
9. מופנמות ואי דיבור בסיטאציות חברתיות/הסתגרות
10. רצון לברוח כאשר נקלעים לסיטואציה חברתית
סדנת יום בת 5 שעות בה אתן לך כלים וטכניקות אפקטיביות
להכנה מנטאלית מקסימלית למבחנים,
כדי שסוף סוף הציון ישקף באמת את הידע וההשקעה שלך
לשיחת ייעוץ ללא התחייבות השאירי פרטים
מה אומרים התלמידים והסטודנטים שעבדו איתי..
"אחרי 6 פעמים שעשיתי את הבחינה במיקרו כלכלה ,ניגשתי ולמדתי אליו הכי פחות , הלכתי בתחושה טובה, ועשיתי אותו כמו גדולה ואני שמחה לבשר שקיבלת 86 , אושר קורן ממני , מור תודה על כל דקה ודקה".
מור מושקוביץ סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
שרי סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
"אני קצת בשוק ,קיבלתי 90 לאחר שנתיים שנכשלתי באוניברסיטה
הפתוחה".
"מקודם יצאתי מהמבחן, היה מושללםם! אף פעם לא הרגשתי ככה אחרי מבחן ,הלך טוב , הייתי מאוד רגועה,מפוקסת בלי שום בלאק אאוט ואפילו סיימתי חצי שעה לפני הזמן!".
אלישבע סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
אנטון קידול סטודנט לתואר ראשון באוניברסיטה הפתוחה
"כל פעם שמגיעה התקופת מבחנים הלחץ הופך לסיוט של ממש, חרדה נוראית בה אני לא מצליח לתפקד בצורה שאני רוצה ויכול. בעזרת הקורס של מור , למדתי איך להפוך את הלחץ ולהפיק ממנו את המירב . לפני כל תחילת יום לימודים אני מתחיל עם תירגול הטכניקה של מור. אני מצליח להכנס למוד של רוגע וריכוז דבר העוזר לי לגשת ללימודים בצורה הנכונה ביותר. משהו שהיה חסר לי מאוד ובעקבות כל הציונים השתפרו."
"מור יקרה, חיכיתי בסבלנות לתחילת השנה כדי לכתוב לך את כל השבחים שמגיעים לך ולצרף לזה גם את הנחת,היא עברה את המבחן בחשבון בהצלחה מדהימה והיא נמצאת בהקבצה הגבוהה ביותר בתיכון! אני רוצה להודות לך עם ובלי קשר, על כל מה שעשית עבורינו. היית מקצועית, מכילה, עדינה ומבינה, והיא התחברה אלייך מאד וחיכתה למפגשים איתך כל פעם. אני חושבת שתרמת לה הרבה בהורדת מפלס הלחץ בחיים בכלל ולא רק במבחנים, ובביטחון ושמחה שהיא ניגשה איתם לתחילת השנה בתיכון שמלאה בכל כך הרבה אתגרים.אני שמחה מאד שהחלטתי לבוא אלייך !"
אמא של שירה בת נוער שהגיעה אליי בקיץ
כהכנה לכיתה י' "בשבועיים האחרונים היו לי 2 מתכונות במתמטיקה (אחד היה אתמול) והולך לי ממש טוב! הציון הקודם היה 87 ואתמול גם הצלחתי"
נעמה תלמידת כיתה י'א
"בוקר טוב חייבת לך תודות על תקופת בגרויות מקסימה שני יצאה מכל המבחנים בהרגשה טובה ולפני הזמן חבל שלא הכרנו אותך לפני הבגרויות של יא"
אמא של שני תלמידת כיתה י'א
נעים מאד,
אני מור.
מנחה מומחית בהכנה מנטלית לבחינות
בשנים האחרונות,
ליוויתי מאות סטודנטים ובני נוער בכל הארץ
אשרהצליחו לשחרר את הלחץ
ולהגיע ליעדים שהציבו לעצמם
בשנתיים האחרונות אני עובדת בשיתוף פעולה
האוניברסיטה הפתוחה, אגודת ניצן, שערי מדע ומשפט , תיכון ה' , תיכון י'א בתל אביב, תיכון בויאר וזיו בירושלים
על השיטה להכנה מנטלית לבחינות וסיטואציות חברתיות ולמה היא כל כך מצליחה
השיטה מבוססת על עקרונות ה -NLP Neuro Linguistic Programming- תיכנות לשוני עצבי, ה-NLP פותח בתחילת שנות השבעים על ידי צוות חוקרים שבראשם עמדו ד"ר ריצ'ארד בנדלר ופרופ' ג'ון גרינדר. בתחילת הדרך, חקר צוות החוקרים את הגורמים להצלחה יוצאת הדופן של אנשי מקצוע מצטיינים מתחום הטיפול כמו מילטון אריקסון, וירג'יניה סאטיר . לאחר שחקרו את הצלחתם של אותם אנשים שבולטים בתחומם וגם סטודנטים שהצליחו לבלוט בהישגיהם באוניברסיטאות שונות בארצות הברית ,הם יצרו מודלים של הצלחה שבהם נעזר במהלך התהליך.
מור שרגא מנחה מומחית להכנה מנטלית להלצחה בבחינות - 0546610989